現在就分享在家就可以做的《翹臀心機》運動Tips。
☑️站姿側抬腿
稍微將骨盆前傾，臀部外側會有更多參與
站直的話臀部上緣會較有感
☑️螃蟹走路
留在原地的腳可以稍微出力hold著
維持整個臀部張力
讓臀獲得兩種不同刺激
☑️坐姿髖外展 3*12
我習慣先將腳距抓到翹臀圈很緊的狀態
此時放鬆的話膝蓋會向內倒
再用臀中肌的力量將翹臀圈撐開
📍以上各做12下，共三組
留言跟我分享
妳還會怎麼用《翹臀心機》圈？
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倒數8小時
7月27日 20:00
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